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Entre los riesgos para la salud del coronavirus, el estrés económico de la recesión, el distanciamiento social, la escuela en casa y el trabajo desde casa, gran parte de nuestras vidas se sienten fuera de nuestro control en este momento. Las investigaciones muestran que cualquier cosa que pueda hacer para restaurar su sentido de autonomía, incluso en pequeñas formas, lo ayudará a ser más resistente. Aquí hay algunos consejos. Primero, si está trabajando de forma remota, configure un espacio de trabajo cómodo y personal. Puede definir un límite claro entre «trabajo» y «casa» diciéndose a sí mismo: cuando estoy en esta habitación o usando estos auriculares, estoy «en el trabajo». Además, identifique y aproveche las ventajas de trabajar en casa. Por ejemplo, si ya no ira a  un viaje largo, puede elegir cómo pasar ese tiempo, ya sea durmiendo una hora más, estando con su familia o amigos, o incluso profundizando en un nuevo pasatiempo. (Solo trate de resistir la tentación de pasar ese tiempo trabajando). También puede recuperar el control sobre su cuerpo y mente si prioriza el cuidado personal. Invertir tiempo y atención en su propio bienestar es crucial durante momentos estresantes. Si bien los cierres y las restricciones de la pandemia pueden dictar muchos aspectos de su vida en este momento, la forma en que personaliza su entorno, gasta su tiempo y se da un capricho depende de usted.

Esta es una traducción de un fragmento de   “Restore Your Sense of Control — Despite the Pandemic,” by Eric M. Anicich et al.